La actividad fisica en Geriatria

La actividad física terapéutica (sea ésta preventiva, curativa, paliativa o
recuperadora) es un acto profesional sanitario, se parte de un diagnóstico médico, preferentemente realizado por un geriatra, a partir del cual se hace un diagnóstico fisioterapéutico de evaluación funcional, siendo el fisioterapeuta el que hace la valoración funcional, la elaboración del programa de tratamiento y la aplicación del mismo.
Un programa de actividad física tendrá las siguientes características:

• Un duración entre 15 y 60 minutos.
• Una frecuencia de 3 a 5 veces/semana.
• Trabajo in crescendo, comenzando con una baja intensidad en el ejercicio para ir progresando proporcionalmente.
• Es preferible trabajar más tiempo a menor intensidad, que trabajar menos tiempo a mayor intensidad.
• Comenzar las sesiones con precalentamiento, ejercicio aeróbico y enfriamiento.
• Trabajar, si es posible, en grupo (10/15 personas en semicírculo) adaptando en lo posible el programa a nivel individual.

Ejemplo de un programa de ejercicios.

• Calentamiento 5 minutos (por ejemplo, andar a buen paso).
• Ejercicios de flexibilidad y coordinación: 10 minutos (por ejemplo, pasos de baile).
• Ejercicios de fuerza: 10 minutos (por ejemplo, uso de mancuernas).
• Ejercicio aeróbico: 30 minutos (por ejemplo, cicloergómelio).
• Enfriamiento 5 minutos (por ejemplo, andar a paso suave).